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Jour                                   Horaires                              Niveaux

Lundi                                         10h30 - 12h00                                                  Niveau 2

                                                                     18h30 - 20h00                                                  Niveau 3

                                                                     20h00 - 21h30                                                  Niveau 2

Mardi                                                       06h30 - 08h00                                                  Sadhana

                                                                     18h00 - 19h30                                                  Niveau 1

                                                                     19h30 - 21h                                                      Niveau 2

Mercredi                                                 09h30 - 11h                                                      Yoga doux tous niveaux

                                                                     19h30 - 21h                                                      Niveau 3

Jeudi                                         06h30 - 08h00                                    Sadhana     

                                                                                                       18h15 - 19h45                                                  Niveau 2

                                                                     19h45 - 21h15                                                  Niveau 3

Vendredi                                        19h00 - 20h30                  Avec Jérôme                 Niveau 1

Niveau 1 : Premiers pas dans le yoga, découverte de la pratique. Le cours du vendredi 19h sera assuré par Jérôme

 

Niveau 2 : Approfondissement des différentes familles de posture, du pranayama et de la méditation.

Niveau 3 : Les alignements de base sont compris, les noms de posture commencent à être mémorisés, les différentes salutations au soleil sont connues et maîtrisées. Les postures sont tenues plus longtemps et différentes variations avancées peuvent être proposées.

Yoga Doux : Ce n'est pas un cours débutant mais un cours où il n'y a pas ou peu d'intensité physique. Il est préférable d'avoir déjà des bases en yoga.

Sadhana: Me consulter. 

Les différentes familles de postures sont :

 

Postures debout

Flexions avant

Extensions vers l'arrière

Torsions

Postures d'équilibre

Postures inversées

Postures de relaxation/récupération d'énergie

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