Jour                                   Horaires                              Niveaux

Lundi                                         10h30 - 12h00                                                  Niveau 2

                                                                     18h30 - 20h00                                                  Niveau 3

                                                                     20h00 - 21h30                                                  Niveau 1

Mardi                                                       06h30 - 08h00                                                  Méditation tous niveaux

                                                                     18h00 - 19h30                                                  Niveau 1

                                                                     19h30 - 21h                                                      Niveau 2

Mercredi                                                 09h30 - 11h                                                      Yoga doux tous niveaux

                                                                     19h30 - 21h                                                      Niveau 3

Jeudi                                         06h30 - 08h00                                    Méditation tous niveaux     

                                                                                                       18h15 - 19h45                                                  Niveau 2

                                                                     19h45 - 21h15                                                  Niveau 3

Niveau 1 : Premiers pas dans le yoga, découverte de la pratique.

 

Niveau 2 : Approfondissement des différentes familles de posture, du pranayama et de la méditation.

Niveau 3 : Les alignements de base sont compris, les noms de posture commencent à être mémorisés, les différentes salutations au soleil sont connues et maîtrisées. Les postures sont tenues plus longtemps et différentes variations avancées peuvent être proposées. Le travail en vinyasa krama commence à être abordé.

Yoga Doux : Ce n'est pas un cours débutant mais un cours où il n'y a pas ou peu d'intensité physique. Il est préférable d'avoir déjà des bases en yoga.

Les cours du mardi et jeudi matin à 06h30 seront dédiés à la pratique de l'assise silencieuse et à l'étude du pranayama. Il y aura généralement une mise en mouvement du corps pour finir la séance.

 

Les différentes familles de postures sont :

 

Postures debout

Flexions avant

Extensions vers l'arrière

Torsions

Postures d'équilibre

Postures inversées

Postures de relaxation/récupération d'énergie